大家好，小活来为大家解答以上问题。新手入门舞蹈动作，初学者舞蹈入门动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 1.压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
2、 2.按压肩膀
3、 这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
4、 3、推脚背组合
5、 训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。
6、 4、组合杆训练
7、 在手柄上做动作组合的时候，不可能像专业学生那样激烈和高难度。在杆上组合动作时，注意结构简单，易学。
8、 8.下背
9、 双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，手指张开，掌心向前。下腰的时候，上身后仰，抬头，寻找脚跟。你的身体和手与脚跟对齐并向内卷。下蹲后，要尽量保持手臂和膝盖伸直，眼睛盯着脚后跟。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
